De Gezondheidsraad adviseert 50-plussers extra vitamine D te slikken voor sterke botten en spieren, aangezien de eigen aanmaak door de huid vanaf die leeftijd vermindert. Voor vrouwen vanaf 50 jaar is het advies dagelijks 10 mcg extra, en vanaf 70 jaar voor zowel mannen als vrouwen 20 mcg.
Waarom extra vitamine D bij het ouder worden?
Als je ouder wordt, wordt de kans op botontkalking groter. Vitamine D zorgt ervoor dat botontkalking minder snel gaat. Daardoor heb je dus minder kans om botten te breken. Omdat vitamine D ook de spierkracht verbetert wordt dus het risico op vallen en op botbreuken verlaagd.
Als u nog meer over het nut van vitamine D wilt lezen raden we aan om de informatie op de website thuisarts.nl te raadplegen.
Voor vitamine D tabletten is niet per se een recept nodig (het wordt ook niet vergoed door de zorgverzekeraar). Het is te koop bij de apotheek en bij de drogist.